हेल्थ डेस्क (मोनी): पीरियड़्स (Periods) एक ऐसी समस्या जिसका सामना महिलाएँ हर महिने करती है। पीरियड़्स के दौरान थकावट, उल्टी,और पेट दर्द झेलना पडता है जिसके कारण अक्सर महिलाएं चिडचिपन महसूस करती है। इसलिए पीरियड़्स के चलते खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते पीरियड़ के दौरान किसका सेवन नहीं चाहिए। ये भी पढ़ें – अगर आप भी Alcohol के साथ इस्तेमाल करते है ये चीज़ तो हो जाएँ सावधान
पीरियड़्स डाइट से जुडी कुछ जरुरी बातें
खट्टे फल
पीरियड्स के दौरान केला, संतरा, मौसमी, नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। इन फलों के सेवन से पीरियड्स पेन बढ़ सकता है।
ठंडी चीजे
महिलाओं को इस खास समय दही, आईसक्रीम, रायता या छाछ से बने प्रॉडक्ट्स के भी सेवन से दूरी बनानी चाहिए। ऐसा करने से पीरियड्स के दौरान होने वाला दर्द बढ़ सकता है।
मीठा खाना
पीरियड्स के दौरान महिलओं को अक्सर मीठा खाने की क्रेविंग होने लगती है। इसलिए मिठाई या पेस्ट्री की जगह सेब, अनार जैसे फलो का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है। ये भी पढ़ें – अगर आप भी Alcohol के साथ इस्तेमाल करते है ये चीज़ तो हो जाएँ सावधान
पीरियड्स के दौरान हरी और पत्तेदार सब्जियां डाइट में जरूर शामिल करें क्योंकि इसमे आयरन होता है जो शरीर में खून की मात्रा बढ़ाता है। इसके अलावा विटामिन बी से भरपूर आलू का सेवन करना अच्छा होता है।
चाय-कॉफी
पीरियड्स के दौरान कैफीन का अधिक सेवन करने से आपकी तकलीफ बढ़ सकती है। दर्द से राहत पाने के लिए आप चाय का सेवन कर सकते है लेकिन इसे कम मात्रा में ही ले। ये भी पढ़ें – अगर आप भी Alcohol के साथ इस्तेमाल करते है ये चीज़ तो हो जाएँ सावधान