हेल्थ डेस्क (नई दिल्ली): देशभर में COVID महामारी के खिलाफ जंग अपने जोरो पर है। इसी के चलते वैक्सीन अभियान को और गति देते हुए केंद्र की मोदी सरकार ने हाल ही में 1 मई से 18 साल से अधिक उम्र के सभी के लिए वैक्सीन उपलब्ध कराने का फैसला किया है। सरकार के इस फैसले के बाद यदि आप भी जल्द ही टीका प्राप्त करने की योजना बना रहे हैं, तो ये सात बुनियादी बातें हैं जिन पर आपको ध्यान देने की ज़रूरत है जो कि डॉ. विशाखा, एक लेखक और पुरस्कार विजेता पोषण विशेषज्ञ द्वारा सुझाया गया है।
एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, . विशाखा ने उन सभी लोगों से आग्रह किया जो वैक्सीन लेने के योग्य हैं क्योंकि “ऐसे बहुत सारे उदहारण है जिसमें देखा गया है कि यदि कोरोना वैक्सीन लगवाने के बाद आपको संक्रमण होता है तो उसकी आक्रामक क्षमता बेहद कम होगी। संभावना है कि आप अस्पताल पहुंचेंगे और मरेंगे नही! और हमें वर्तमान में मौत का टालने के लिए कुछ ऐसा ही चाहिए। “
उन्होंने आगे लिखा कि, मुझे कैसा लगता है मैं वो पीड़ा बता नही सकती जब आधी रात में हांफते हुआ मरीजो का फ़ोन मुझे आता है, खासकर तब जब मैं अस्पताल के बिस्तर की कमी के कारण मदद करने में असमर्थ हूं।”
तो आइये हम एक नज़र डॉ. विशाखा की किताब में उल्लिखित COVID और महामारी की रिकवरी से जुडी सात चीजों पर डालते है जो टीके के परिणामों को और बेहतर बनाने में मदद करेगा।
नींद
सुनिश्चित करें कि आप टीका लगवाने से पहले सप्ताह में प्रति रात कम से कम छह घंटे की नींद लें।
एक प्रोबायोटिक लें
डॉ। विशाखा ने कहती है कि, “हमारी प्रतिरक्षा का 70 फीसदी हिस्सा आंत में है।” हर समय अपने पेट को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है।
साँस लेना
हमें यह याद रखना चाहिए कि तनाव से चीजें बदतर हो सकती हैं। डॉ। विशाखा ने कहा, “तीव्र या पुराना तनाव वैक्सीन की प्रतिक्रिया को कमजोर कर सकता है।” शांत व्यायाम करने की कोशिश करें, ध्यान या अरोमाथेरेपी का अभ्यास करें।
धूम्रपान से बचें
धूम्रपान न करें क्योंकि इससे कई वैक्सीन की एंटीबॉडी प्रतिक्रिया कम हो सकती है।
शराब का सेवन न करें
शराब स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। टीका लगाने से 3-4 दिन पहले शराब का सेवन बंद करना उचित है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब वैक्सीन के प्रति हमारी प्रतिक्रिया को कमजोर कर सकती है।
अपने आहार में Zinc को शामिल करें
जस्ता यानि जिंक को एंटीबॉडी की प्रतिक्रिया को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप खुराक प्राप्त करने से कम से कम दो सप्ताह पहले अपने आहार में जस्ता को शामिल करें। डॉ। विशाखा कहती है कि, “आप अपने शॉट से पहले सप्लीमेंट लेना भी शुरू कर सकते हैं।”
Protein का सेवन करें
प्रोटीन का सेवन महत्वपूर्ण है। प्रोटीन का भरपूर मात्र में सेवन सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार पर अतिरिक्त ध्यान दें। बुजुर्ग को विशेष रूप से कमी हो सकती है।