लाइफस्टाइल डेस्क (ज्योति): निखरी खुबसूरत त्वचा पाना किसे पंसद नहीं होता, इसके लिए महिलाएं क्या कुछ नही करती। मंहगे पार्लर से लेकर मंहगी क्रीम तक ट्राई करने में कोई कसर नही छोड़ती। लेकिन कैसा लगेगा अगर आपको घर बैठे–बैठे इसका इलाज मिल जाएं?
अब आप सोच रहे होंगे कि बिना पार्लर जाए और बिना मेकअप ये कैसे संमभव है, तो हम आपको बता दें कि ये संमभव है। आज हम आपको पांच ऐसे योग के माध्यम से कुछ ऐसी ब्यूटी टिप्स (Beauty Tips) बताने जा रहे है जिनके इस्तेमाल से चेहरे की झुर्रियों को अलविदा कह सकते हैं।
हस्त उत्तानासन
चलिए शुरुआत करते है पहले आसान से इसका नाम है हस्त उत्तानासन, जिसे करने के लिए अपनी चटाई पर सीधे खड़े हो जाए और धीरे–धीरे सांस लेकर छोड़ें। इसके बाद एक श्वास के साथ अपने हाथों को ऊपर उठाएं और पीछे की ओर झुकना शुरु करें। कुछ देर तक इसी अवस्था में रहें, अब धीरे-धीरे सांस छोड़ें और इस आसान से बाहर आए। हाई ब्लड प्रेशर के रोगी इस आसान को करने से बचें।
पदानुष्ठान आसन
पदानुष्ठान आसन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े होकर सांस लें। इसके बाद अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाकर धीरे- धीरे सांस छोड़ते हुए नीचे की तरफ झुकें और अपने दोनों पैरो के अंगूठो को पकड़ने की कोशिश करें। कुछ समय तक इसी आसान में रहें और धीरे -धीरे सांस लेते हुए ऊपर की तरफ आएं। अगर आप ज्यादा झुक ना पाए तो अपने शरीर के साथ जबरदस्ती ना करें, नहीं तो ये पीड़ादायक हो सकता है।
शलभासन
ये आसान करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं अपने पैरों और हाथों को फैला लें। सांस लेते हुए अपने हाथों और पैरो को उठाएं। आपको अपने घुटनों और कोहनी को मोड़ना नही है, कुछ समय के लिए इसी अवस्था में रहें। ऐसा करने से आप अपने चेहरे पर खून का प्रेशर अनुभव करेंगे। इस आसान से दिमाग और चेहरे की तरफ खून का दौरा बढ़ जाता है।
अधोमुखश्रानासन
अधोमुखश्रानासन करने के लिए आपको सबसे पहले नीचे की ओर स्वान की तरह झुके। इसके के लिए आपको वज्रासन की तरह चटाई पर बैठना होगा। अपने हाथों को इस तरह सामने रखे कि आपकी पीठ फर्श के समांतर हो। इसके बाद अपने पेल्विक एरिया को ऐसे छोड़ें और उठाएं कि आप पहाड़ी की तरह बन जाएं। कुछ समय तक इसी अवस्था में रहें। इस अवस्था से बाहर आने के लिए अपने घुटनों को मोड़कर वज्रासन में आकर सांस लें और सांस छोड़े।
धनुरासन
अब बारी है धनुरासन की, इस आसान के लिए आप पेट के बल लेट जाएं अपने पैरो को ऐसे मोड़े कि आप अपनी एडियों को पकड़ सके। पेट पर आने वाले दबाव के साथ अपने शरीर के ऊपरी और निचले हिस्से को अंदर की ओर उठाएं। ऐसा करते समय अपनी सांस को रोकते हुए कुछ देर इसी मुद्रा में रहें सांस छोड़े और इस अवस्था को जारी रखें।