लाइफ स्टाइल डेस्क (दीक्षा गुप्ता): देश में परीक्षा का मौसम शुरू हो गया है, ज्यादातर स्कूलों और कॉलेजों में परीक्षाएँ या तो शुरू हो गई हैं या होने वाली है। ज़ाहिर है हर कोई अच्छा प्रदर्शन करना चाहता है। ऐसे में स्टूडेंट में स्ट्रेस (Exam stress) और प्रेशर बहुत ज़्यादा बढ़ जाता है, लेकिन हम सिर्फ पानी के सेवन से ही भी काफी हद तक अपनी चिंता और स्ट्रेस को खत्म कर सकते हैं। पानी ना केवल हमें चुस्त और ताजा रखता है, बल्कि हमारी याद्दाश्त को बढ़ाने में भी मदद करता है।
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि हमारा दिमाग तरल में घूमता है। इसका 97% तरल ही है। पानी की कमी से हमारे दिमाग की कोशिकायें सुकड़ने लगती है। जिसकी वजह से हमारी मैमोरी भी कम होने लगती है। ऐसे में पानी का सेवन (Water intake) हमारी दिमाग की कोशिकाओं को सिकुड़ने से रोकता है, लेकिन साथ ही हमें पानी को पीने का सही तरीका भी पता होना चाहिए, ताकि हम इसका ज़्यादा से ज़्यादा फायदा उठा सकें।
चलिए आपको बताते हैं कि पानी पीने का सही तरीका क्या है? जिससे आप इसका ज्यादा फायदा उठा सकें-
- रोज सुबह उठकर गुनगुने पानी का सेवन करें, इससे आपका पूरा दिन ताजगी भरा गुजरेगा।
2. दिन में औसतन 3-4 लीटर पानी जरूर पिएं और समय-समय पर खुद को हाइड्रेटिड करने के लिए तरल चीज़ो का सेवन करें।
3. खाने से तुरंत पहले और बाद भूलकर भी पानी ना पिएं। इसके बीच कम से कम 45 मिनट का अंतराल जरूर रखें।
4. प्यास लगने पर पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। इसके लिए हमेशा पानी की एक बोतल अपने साथ रखें।
5. पानी ना सिर्फ दिमाग की कोशिकाओं (Brain cells) को सिकुड़ने से बचाता है, बल्कि हमारे शरीर को अंदर से भी साफ रखता है। इसलिए मटके के पानी का सेवन करने की आदत डालने की कोशिश करें।
इसके साथ ही जूस, सूप, जैसे तरल पेय जरूर लें। रसीले फल, भीगे हुए बादाम, सेब, डेयरी उत्पादों का सेवन करना ना भूलें। ये ना केवल हमारे शरीर को हाइड्रेटिड रखता है, बल्कि एक्जाम के समय में होने वाले स्ट्रेस से भी राहत दिलाने में मदद करता है।