Health Tips में आज हम आपको बताएँगे कि विटामिन सी, विटामिन बी-6 की भरपूर मात्रा से युक्त केले का शेक आपके पाचन तंत्र किस प्रकार पहुंचाता है फायदा
हेल्थ डेस्क (मिताली): केले और दूध का शेक (Banana Shake) बनाकर पीने से एक नही अनेक लाभ शरीर को प्राप्त होते हैं। हज़ारों पेरेंटस अपने बच्चों को हर रोज़ केले और दूध साथ में खाने के लिए देते हैं ताकि बच्चों का स्वास्थय अच्छा बना रहें और किसी भी प्रकार की बीमारी उन्हें छू भी ना सकें। वहीं जो लोग जिम में वर्कआउट करते है वो एक्सरसाइज के बाद केले और दूध का सेवन करते हैं। तो आइए जानते है कि केले और दूध का सेवन करने के कितने लाभ शरीर को प्राप्त होते हैं।
1) पाचन तंत्र (Digestion system) को मितला है फ़ायदा
पाचन तंत्र जो शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंग में से एक है तो इसे स्वस्थय रखना बहुत जरूरी होता है, नहीं तो दिनचर्या का कोई भी काम आप ठीक ढंग से नही कर पाएगें। इसलिए पाचन तंत्र को स्वस्थय बनाए रखने के लिए बनाना शेक रोज पिएं क्योंकि यह विटामिन-सी और विटामिन-बी से भरपूर होता है। ये आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में काफी मदद करेगा और पेट, कब्ज़ आदि की समस्याओं को जड़ से खत्म करने में मदद करेगा।
2) अच्छी नींद के लिए होता है लाभकारी
रात की अच्छी नींद इंसान को पूरे दिन तरोताज़ा रखती है और बिना अच्छी नींद के कोई भी ठीक से काम नहीं कर सकता है। इसलिए आप अगर अच्छी नींद चाहते हैं। तो केले को दूध के साथ खाए या फिर बनाना शेक पीएं, क्योंकि केले में ट्रिप्टोफैन होता है, जो कि सेरोटिनिन का स्त्राव में मदद करता है। जिससे बेहतर नींद आती है और नींद की मात्रा में वृध्दि करती है।
3) इम्यून सिस्टम (Immune System) को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए फायदेमंद.
यदि आप भी चाहते है अपने इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाना तो इसके लिए आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है। यदि बिना किसी झनझट के चाहते हैं, स्ट्रॉन्ग इम्यून तो रोज़ सुबह पीएं बनाना शेक क्योंकि केले में विटामीन-सी होता है। जो इम्यून सिस्टम के लिए काफी फायदेमद हैं।
4) किडनी (Kidney) की समस्या के लिए फायदेमद
केला और दूध दोनों ही विटमीन से भरपूर हैं जो आपके स्वस्थय को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। साथ ही किडनी के लिए भी काफी फायदेमद है तो आप आज से ही केले और दूध को एकसाथ लेने की कोशिश करें इससे आपको बहुत लाभ पहुंचेगा।
5) हार्ट (Heart) के लिए काफी अच्छा होता है
केले में पोटेशियम काफी बड़ी मात्रा में होता है जो दिल से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए काफी अच्छा है। इसके अलावा स्ट्रोक की संभवाना को भी कम करता है। यदि आप केले के साथ दूध का सेवन करेंगे तो यह आपके हार्ट को बहुत लाभ पहुंचाता है।
ऐसे बनाए बनाना शेक
अगर आप केले का शेक बनना चाहते है तो यह छूटकियों का काम होता है। शेक बनाने के लिए दो-तीन केले लें और उसके छोटे-छोटे टूकड़े कर लें, फिर मिक्सी में ग्राइंड कर लें। उसके बाद उसमें शहद मिलाकर स्वादिष्ट बनाना शेक बनाकर तैयार कर लें।