Health Tips: सुबह की ये 7 आदतें, आपके बढ़ते वज़न के लिए हैं जिम्मेदार

न्यूज़ डेस्क (ज्योति): कई बार लोग अपनी भागदौड़ भरी जिदंगी के कारण अपने स्वास्थ्य (Health) पर ध्यान देना तो, जैसे भूल ही जाते है। जिसके चलते लोग कई बुरी आदतों की चपेट में आ जाते है, जो हमारे स्वास्थ्य पर गम्भीर प्रभाव डालती है। वहीं इन आदतों से पीछा छुड़ाने के लिए ज्यादातर लोग, डॉक्टर से लेकर होम मेड रेमेडी तक को अपनाते है और ऐसी कई चीजों को नज़रअंदाज कर देते है, जो आगे चलकर आपके शरीर को परेशान करना शुरु कर देती हैं।

वेट लॉस करीबन आधा दर्जन से ज्यादा लोगों के लिए परेशानी का सबब बन गया हैं। लेकिन क्या आप जानते है कि वज़न बढ़ने के लिए कई बार आपकी छोटी आदतें ही जिम्मेदार होती हैं, जिन्हे आप जाने- अनजाने में नजरअंदाज कर देते है।

चलिए आज हम सुबह की कुछ ऐसी आदतों की बात करने जा रहे हैं, जो आपके वज़न को बढ़ाती हैं।

1) कुछ लोग सुबह उठकर पानी नही पीते है, जिससे शरीर में पानी की कमी के कारण डिहाइड्रेट की समस्या हो जाती है और जिसका सीधा असर आपकी पाचन क्रिया पर भी पड़ता है। ये आदत आपके बढ़ते वज़न के लिए जिम्मेदार है।

2) अगर आप रोज नाश्ते में पैकेट बंद जूस पीते है तो, आपको इस बात पर जरा गौर फरमाने की ज़रूरत है, क्योंकि पैकेट बंद जूस के सेवन से शरीर में फैट और शुगर की मात्रा बढ़ जाती हैं। पैकेट बंद जूस में फैट और शुगर अधिक मात्रा में मौजूद होता है जिससे आपका वज़न काफी तेजी से बढ़ता है।

3) भागते-दौड़ते नाश्ता बिल्कुल भी ना करें। ऐसा करने से भोजन आसानी से नहीं पच पाता है और कई तरह की समस्या का सामना भी करना पड़ता है।

4) कुछ लोग तो बिना नाश्ता किए ही घर से निकल जाते है। ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है। जिसका असर सीधा शरीर पर दिखाई देता है।

5) डाइट में ज्यादा कैलोरी का सेवन नही करना चाहिए। ये मोटापे को ही बढ़ावा देती है।

6) सुबह जागने के बाद भी देर तक बिस्तर को न छोड़ना। ये आदत भी शरीर पर गहरा प्रभाव डालती है।

7) सुबह नाश्ते (breakfast) में कुछ न बना पाने की वजह से कई लोग बर्गर या जंक फूड खरीदकर ही खा लेते हैं। ऐसा करने से आपके स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। इस आदत को जल्द से जल्द बदलना ही आपके लिए बेहतर होगा।

 
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