हेल्थ डेस्क (मोनी): महिलाओं के लिए पीरियड्स और पीरियड्स के दौरान होने वाला दर्द (Period Pain) ऐसा उपहार है जिसमे ना केवल वो इस दर्द से गुज़रती हैं बल्कि उसके साथ जीती भी हैँ। वैसे तो बाजार में दर्द को कम करने के लिए दवाइयां मौजूद हैं पर हमें बरसों से घरेलु उपचार फायदा दे रहे हैं जो की कारगर भी साबित हुए हैँ।
यह हैं कुछ जरुरी घरेलू उपाय जो कि महिलाएं पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए अपना सकती हैं
- हर्बल सोलूशन्स
- उबले हुए पानी से एक चम्मच अजवाइन का सेवन करने से दर्द में आराम मिलता है।
- शहद की कुछ बूंद के साथ अदरक और काली मिर्च डाल कर चाय बनाएं और उसका सेवन करें।
- पीरियड्स से होने वाली ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए जीरा का उपयोग कर सकते हैं।
- मेथी के बीज के उपयोग से दर्द को कम किया जा सकता है । इसके लिए आपको मेथी को तकरीबन 12 घंटे भिगोकर उस पानी का सेवन करना है।
- गर्म बादाम और हल्दी वाला दूध पीरियड के दौरान बेहतर नींद में मदद करता है। इसमें थोड़ा सा जायफल भी मिला सकते हैं।
- हीट ट्रीटमेंट
- पेट में गर्मी लाने से पीरियड्स के दर्द को कम किया जा सकता है। पानी की बोतल में गर्म पानी भर कर सिकाई करनी चाहिए इससे दर्द में आराम मिलता है।
- व्यायाम
- हल्के व्यायाम से पीरियड्स के दर्द में तुरंत आराम मिलता है, जैसा कि आप अपनी पीठ के बल लेटकर अपने घुटनों को मोड़ें।
- टहलें (brisk walking)
- चलना आमतौर पर अच्छा काम करता है, यह धीरे धीरे दर्द से राहत देता है।
- कूदना
- कूदने का प्रयास करें, यह एक आकर्षण की तरह काम करता है, इससे रक्त स्त्राव सही से होता है और यह हल्के व्यायाम की तरह है।
- मालिश
- पेट के निचले हिस्से (lower abdomen) में मालिश करने से दर्द में रहत मिलती है।
- डॉक्टर की सलाह
- वैसे आप घरेलू उपाय अपना सकते है, लेकिन जब आपको गंभीर दर्द, बुखार हो या योनी से असमान्य निर्वहन हो तो उस समय ड़ॉक्टर से सलाह अवश्य लेनी चाहिए।
इसके अलावा आप डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate) का सेवन भी कर सकते है जो कि काफी फायदेमंद साबित होता है।